Stil de viață

0

Care este diferența dintre oamenii de succes și cei care nu au ajuns în viață prea departe? Organizarea eficientă a timpului. Oamenii care știu cum să-și structureze timpul, au șanse de succes mai mari în viață comparativ cu ce ce-și programează activitățile ineficient.

chasy-vremya-makro-6043Pe lista mea era o mulțime de activități pentru care nu găsesc timp. Nu reușeam să termin cartea pe care am început-o, nu aveam timp pentru ieși în oraș cu prietenii, nu mai privisem serialul preferat de câteva săptămâni… Recent le-am terminat pe toate și am formulat rețeta perfectă pentru organizare eficientă a timpului.

  1. Primul pas este stabilrea obiectivelor pentru o perioadă de cel puțin câteva luni. Este mai ușor să lenevești având scopuri de viitor bine determinate, nu?
  2. Fiecare scop poate fi realizat prin efectuarea mai multor sarcini. Următorul pas ar fi crearea unei liste de sarcini și gruparea acestora conform urgenței.
  3. Urmează repartizarea activităților în timpul unei zile. În acest caz, îndeplinirea sarcinii depinde de 2 factori decisivi: urgența și importanța. Mai întâi ud florile, apoi mă gândesc la lista de shopping pentru iarnă.
  4. Activitățile care irosesc timpul trebuie eliminate din lista zilnică. Odihna și distracția sunt mai plăcute dacă sunt precedate de efort și nu sunt plănuite din timp. Activităție spontane sunt o sursă de emoții plăcute și energie pozitivă pentru întreaga zi!

6

Se găsește pe rafturile oricărui magazin, zilnic se lipesc sute de pantofi de ea pe stradă, iar bancile de la școală ascund sub ele o adevarată colecție: este vorba despre guma de mestecat.

981b8acd04771e728076047d391d5bf23La originea ei, guma de mestecat era reprezentată de cauciucul natural extras din arborii de cauciuc din America Centrală. Dupa cel de-al Doilea Război Mondial însă, odată cu inventarea cauciucului sintetic, acesta a devenit unul dintre ingredientele principale ale gumei. Alte ingrediente prezente în guma de mestecat sunt îndulcitori, arome, coloranți, glicerină sau ulei vegetal, care previn întărirea gumei prin mestecare.

Guma de mestecat fără zahăr menține sănătatea dinților tăi

Prin mestecare, se stimulează fluxul salivar, iar saliva curață dinții atât mecanic, prin spălarea resturilor alimentare, cât și chimic, prin împrospătarea permanentă a sistemelor tampon, substațe chimice care au rolul de a neutraliza producția de acizi de către bacterii și de a menține pH-ul salivar în limite normale. Atunci când este mestecată la sfarșitul unei mese, guma de mestecat stimulează secreția de suc gastric.

Beautiful blonde woman. Fashion portrait. Blowing bubble gum.Guma de mestecat te face mai deștept

Mestecarea gumei menține o stare de ameliorare a concentrării și atenției. Explicația constă în efectul benefic pe care îl are guma de mestecat asupra funcției cognitive a creierului prin pomparea unui flux sangvin mai mare de la inimă spre creier, asigurând cele 2 emisfere cerebrale cu substanțele nutritive necesare (glucoză, oxigen). Simpla activitate de mestecare prestata de maxilare ajuta la cresterea concentrarii si reducerea stresului.

Guma de mestecat slabește

Cu un aport caloric redus de circa 2 calorii, guma de mestecat te ajuta sa scapi de 11 calorii într-o oră. Pe langa aceasta, se adaugă și efectul laxativ care contribuie și el la eliminarea apei, deci la reducerea greutății.

Guma de mestecat poate produce gastrită sau chiar ulcer gastric

Prin stimularea secreției salivare, mestecarea gumei stimulează inevitabil și secreția de suc gastric, însă stomacul nu primește alimentele venirea cărora o anticipează.

Guma de mestecat poate produce probleme articulare

Prin mestecare excesivă și repetată, articulația temporo-mandibulară obosește, discul articular se tocește și apare riscul dezvoltării sindromului algo-difuncțional, manifestat prin dureri articulare, zgomote la deschiderea și închiderea gurii și chiar limitarea mișcării de deschidere.

bubble-gumGuma de mestecat fără zahăr poate provoca dureri de cap

Guma de mestecat fără zahăr este îndulcită prin intermediul unui îndulcitor artificial cu un impact gustativ de 200 de ori mai intens decât zahărul. Acest îndulcitor se descompune în procesul digestiei, eliberând un neurotransmițător ce există în mod normal și în organism. În cantități exagerate are un efect toxic și poate provoca dureri de cap sau chiar migrene.

Guma de mestecat cu zahăr produce carii

În loc să împiedice apariția cariilor dentare, guma de mestecat cu zahăr favorizează contactul îndelungat al dinților cu glucidele fermentabile, preferatele bacteriilor cariogene.

Guma de mestecat poate favoriza apariția cancerului

Unul din aditivii pe care îi conține guma de mestecat, vinil-aspartat, riscă să facă parte din lista substanțelor cancerigene în umra unor studii realizate pe animale de laborator. Această substanță poate fi regasită și în parfumuri, deodorante sau vopsele.

Dupa atâtea argumente și contraargumente, ce mai rămâne de spus?

Din cauza substanțelor cu acțiune nocivă ce intră în componența gumei de mestecat, se recomandă consumul acesteia doar în scopul împrospătării respirației, nu și de plictiseală.

Mestecă guma timp de cel mult 6 minute și nu consuma mai mult de 6 bucăți pe zi penru a beneficia de efectele ei pozitive fără riscuri pentru sănătate.

Revin cu sfaturi practice care te vor ajuta să nu irosești banii pe locuință și să economisești mai mult:

  1. Cumpără electrocasnice eficiente din punct de vedere energetic. Chiar dacă costurile de achiziţie pot fi mai ridicate, costurile de exploatare vor fi mult mai scăzute. Clasa energetică cea mai eficienta este „A” iar cea mai scăzută este „G”. În ultima vreme am văzut şi clasa „A+”, „A++”.
  2. Frigiderele vechi sunt cele mai mari consumatoare de bani. Aşa că schimbă-le cu unele noi, dar doar din clasa „A”. Investiţia se va amortiza în 2 – 3 ani, doar din consumul redus de energie.
  3. Nu cumpăra tehnologie de ultimă oră. Achiziţionează electrocasnice, computere, etc. care sunt puţin „învechite” din punct de vedere tehnologic. Doar din punct de vedere tehnologic, şi nu la mâna a doua. Ele costă mult mai puţin decât ultimele inovații de pe piață, nu înseamnă însă că sunt mai puțin eficient. Vei obţine şi reduceri din partea comercianţilor.
  4. PPG_Blog_Jan_image-2_apartment-versus-houseControlează consumul de apă! Un robinet care curge continuu cu o șuviţă de apă de 3 mm consumă lunar o cantitate de apă echivalentă cu cea utilizată de 5 persoane. Schimbă urgent garniturile sau bateria de la chiuvetă, duş, etc.
  5. O baie în cadă necesită cel puţin 120 litri, pe când un duş nu consumă mai mult de 40 de litri. Înmulţeşte cu numărul persoanelor din casă şi vei afla câtă apă poţi economisi dacă faceţi toţi duş.
  6. Setează maşina de spălat ca să spele la temperaturi scăzute sau cu apă rece în loc de apă fierbinte. Încălzirea apei consumă energie şi costă bani.
  7. Dacă ai hainele pătate, pune-le la înmuiat folosind un produs care scoate petele (de exemplu, bicarbonatul de sodiu), înainte de a le pune în maşina de spălat.
  8. Usucă hainele afară. În casă se produce umezeală şi în timp poate apărea mucegai. Atunci va trebui să cheltuieşti bani pentru a recondiţiona încăperile. Nu folosi nici uscătoarele electrice, ele consumă foarte mult curent.
  9. Profită de natură. Dacă vremea e frumoasă, deschide fereastra şi opreşte aerul condiţionat sau încălzirea, după caz.
  10. Ai grijă la temperatura camerei. Două termometre, unul de interior altul de exterior, îţi pot spune când să deschizi sau să închizi ferestrele şi uşile.
  11. Închide jaluzele sau draperiile pentru a împiedica încălzirea locuinţei pe timp de vară. Astfel nu vei mai folosi în exces aparatul de aer condiţionat. Iar în zilele însorite de iarnă deschide-le şi în acest mod soarele va pătrunde în locuinţă şi vei economisi bani pe încalzirea casei.
  12. Învaţă să faci singur mici reparaţii în şi pe lângă casă. Astfel nu vei mai da bani pe diferiţi meşteri.
  13. Plăteşte-ţi facturile la întreţinere la timp. Astfel vei evita penalităţile. Cele mai bune momente pentru a plăti facturile sunt mijlocul şi sfârşitul lunii.

Întreținerea unei locuințe sau a unei gospodării necesită o mulțime de cheltuieli, indiferent de numărul de persoane din spațiul locativ respectiv. Problema facturilor este cunoscută fiecăruia. Am decis să scriu câteva sfaturi practice care ar crește considerabil economiile unei familii. Dacă vrei să îți reduci costurile, merită să citești recomandările ce urmează:

  1. Izolează-ţi locuinţa. Conform unor studii, până la 25% din căldură se pierde prin acoperiş; 35% se pierde prin pereţi; 10% prin ferestre; 15% prin pardoseală; 15% prin uşi. Aşa că, oricât de mult ar costa, izolarea işi merită toti banii. Nu doar va creşte confortul locuinţei, ci se vor și reduce cheltuielile de încălzire cu până la 50%.
  2. Regleză termostatul. Fiecare grad în minus pe timp de iarnă poate însemna o reducere a facturii cu până la 5%, în funcţie de zona în care locuieşti.
  3. Cumpără un termostat programabil. Cu ajutorul lui vei putea să programezi când să fie cald şi când nu. Dacă iarna, în timpul zilei, nimeni nu este acasă, programează-l să pornească cu 30 – 50 de minute înainte de sosirea ta. Iar în timpul nopţii, programează-l să funcţioneze la 17-18° C.
  4. Stinge lumina. Poate pare banal, dar să ştii că multe persoane evită sau uită să facă acest mic gest. Dacă te uiţi la TV în sufragerie, stinge lumina în bucătărie. Dacă iei masa în bucătărie, stinge lumina în dormitor, etc. Nu risipi energia electrică prin aprinderea becurilor în camerele în care nu stai.
  5. Opreşte calculatorul. Computerele consumă foarte multă energie. Aşa că este mai bine pentru buzunarul tău să le opreşti atunci când nu mai lucrezi la ele.Small House and Piggy Bank with Stacks of Hundred Dollar Bills Isolated on a White Background.
  6. Nu îmbunătăţi permanent software-ul calculatorului, decât dacă lucrezi acasă pe programe speciale (cum ar fi editare video) şi ai nevoie să fii la zi. Dacă foloseşti computerul doar pentru distracţie (muzică, filme, jocuri), pentru navigare pe internet şi pentru a scrie câteva documente în word, nu arunca banii pe upgrade-uri care nu îţi sunt de folos, în sensul că nu câştigi bani cu ajutorul lor.
  7. Scoate din priză aparatele electronice care nu sunt folosite. Chiar dacă nu îţi dai seama, atunci când sunt închise, dar în priză, un televizor, un calculator, o imprimantă, un monitor, consumă curent. Dacă le scoţi pe toate din priză, poţi salva în jur de 300 – 500 lei pe an.
  8. Aerul condiţionat nu trebuie să fie pornit în permanenţă. Nici nu trebuie să fie setat la puterea maximă. Se consumă cu peste 1% mai multă energie pentru fiecare grad pe care aparatul îl furnizează peste 22° C.
  9. Alege un pachet mai mic de la firma de cablu! Nu cred că ai nevoie de 100 de programe, când vizionezi în mod constant doar 20 de programe.
  10. Câte abonamente de telefonie ai? Câte din ele le foloseşti? Dacă nu foloseşti un abonament, de ce nu renunţi la el? Sau încearcă să iei un singur abonament care să aibă cele mai mici preţuri de pe piaţă pentru conectările cu alte reţele. Crede-mă, este mult mai ieftin cu un abonament care are preţuri mici pentru inter-conectări decât cu abonamente de la 2-3 furnizori.
  11. Conferinţele nu se ţin la telefon. Chiar dacă e tentant să vorbeşti minute în şir cu prietenii sau familia, totuşi foloseşte telefonul doar pentru a fixa întâlniri, a stabili ore în care poţi să te întâlneşti cu prietenii. Atunci când familia şi prietenii sunt în alt oraş decât tine, încearcă să ai convorbiri scurte, în care doar să le comunici veştile importante.
  12. În loc de telefon foloseşte e-mail-ul. Este gratuit. Dacă ai acces la internet, ai putea folosi e-mail-ul să comunici cu cei dragi. Sau foloseşte serviciile gratuite de comunicare voce pe internet de la furnizori precum Yahoo Messenger, Skype, etc.
  13. Foloseşte acelaşi furnizor – dacă este posibil – pentru serviciile de internet, telefonie şi cablu. De obicei plăteşti mai puţin pentru un pachet cu toate aceste servicii, decât dacă ai avea cablul tv de la un furnizor, internetul de la altul şi telefonia fixă de la al treilea.

Frigiderul este aparatul electrocasnic care necesită o atenție constantă. Alimentele, pe lângă temperatura scăzută, necesită și alte condiții pentrua fi păstrate. Iată câteva reguli care trebuie respectate pentru a menține frigiderul într-o sare optimă pentru păstrarea alimentelor.

  • Șterge imediat orice picătură de sos sau de lapte care se varsă. E mai ușor să le cureți înainte de a se usca.
  • Fii sigură că tot ce intră în frigider este foarte curat. Adică, fără dulceață, iaurt sau sosuri prelingându-se pe recipientele în care sunt stocate.
  • Aruncă o privire zilnic în frigider și vezi ce produse au expirat, ce mâncare gătită are mai mult de 3 zile sau ce legume și fructe s-au veștejit.
  • În fiecare săptămână șterge ușile, inclusiv marginile și partea de sus a frigiderului cu o soluție nu foarte concentrată, formată din detergent lichid de vase și apă. Acordă o atenție deosebită zonei din jurul mânerelor.
  • Lunar, spală interiorul frigiderului cu o soluție formată din 2 linguri de bicarbonat de sodiu și 250 de ml de apă caldă. Nu se utilizează alți detergenți în interiorul frigiderului pentru că lasă mirosuri care pot fi absorbite de către alimente.
  • Dacă descoperi pete uscate, lasă un prosop înmuiat în soluția de mai sus pe respectiva pată cam 10 minute. De cele mai multe ori, pata devine ușor de îndepărtat după acest procedeu. În cazul în cae pata este dificil de înlăturat, repetă procedeul.

7

Fac parte din categoria oamenilor cu probleme cu vederea. Am miopie încă din copilărie și am decis să nu apelez la intervenții chirurgicale și să încerc să ameliorez vederea prin exerciții fizice și remedii naturale. Una dintre achizițiile recente pe care le-am realizat cu acest scop sunt ochelarii cu perforații PINHOLES.

ochelarii pinholes

Conform producătorilor, folosirea cu regularitate a acestor ochelari ajută la exersarea mușchilor oculari și ajută ochii să se relaxeze la sfârșitul unei zile obositoare.

Ochelarii trebuie purtați 15 minute zilnic pentru a corecta vederea timp de câteva săptămâni. Printre proprietățile lor se numără și reducerea ritmurilor bătăilor inimii, durerilor de cap și tensiunii arteriale.

Ei ajută la întărirea mușchilor oculari prin exersare, din acest motiv sunt foarte buni pentru persoane ca mine, care petrec mai mult de 2 ore în fața calculatorului fără pauze pentru odihnă.

Cu cât înaintăm în vârstă apare presbiopia – o afecțiune oculară cauzată de îmbătrânirea ochiului, proces prin care cristalinul se întărește treptat și pierde abilitatea de a focaliza. Ochelarii cu perforație încetinesc acest proces, prevenind dezvoltarea patologiei.

pretty-woman-eye-1600x900

Mulți oameni care au avut operație la cornee au nevoie de o lumină difuză uniform, cum ar fi cea dată de becurile fluorescente. Ochelarii cu perforații pot face ca pupila să se micșoreze, eliminând disconfortul provocat de becurile cu filament.

Persoanele care suferă de miopie trebuie să privească prin acești ochelari la distanță mare. Eu privesc ocazional televizorul cu acești ochelari, cam 20 de minute pe zi.

Când antrenăm mușchii oculari, spre această zonă curge mai mult sânge care transportă nutrienții necesari. Acesta hrănește celulele și furnizează elementele indispensabile menținerii sănătății lor. Nu există suficiente exerciții eficiente pentru antrenarea mușchilor oculari.

Folosesc acești ochelari doar de o săptămână și nu pot analiza obiectiv efectul procedurilor. Revin cu o recenzie mai complexă.

Citește și

4
Amenajarea locuinței este un subiect important în viața de familie. Înainte de selectarea culorilor și pieselor de mobilier, o familie ar trebui să atragă...