Merită încercat: un meniu natural pentru o piele perfectă

Merită încercat: un meniu natural pentru o piele perfectă

0

Un ten curat și luminos este indicatorul unei stări bune de sănătate. Secretul pieli tinere și elastice vine din interior, dintr-o alimentație naturală și echilibrată.

Iată meniul meu zilnic pentru o piele sănătoasă:

Mic dejun:

klubnika-orehi-chereshnyaZiua o încep cu o masă ușoară formată dintr-un grapefruit, o cană de iaurt grecesc şi un mix de antioxidanţi format din pomușoare și fructe de pădure. La fel de hrănitor este un bol cu tărâţe de ovăz, cu seminţe de in şi scorţişoară, care poate fi îndulcit cu puţină miere. Pentru o porție de energie, cea mai sănătoasă alegere este o cană de cafea naturală cu puțin lapte cu conținut scăzut de grăsime.

Gustare:

Nutriționiștii recomandă să mâncăm puțin și des pentru o rată ridicată a metabolismului. O bună oportunitate în cazul în care ai nevoie de o gustare sunt migdalele sau fructele uscate. Aceste alimente sunt bogate în calorii și în zahăr, din acest motiv nu trebuie consumate în exces. Le recomand în special înaintea unui efort intelectual, pentru că asigură organismul cu glucoză în timp scurt.

Prânz:

zelen-zelenyy-salat-ovoschiVarză de Bruxelles, mix de salată verde, roşii cherry, castraveţi şi mazăre verde: iată ingredientele pentru o salată delicioasă și hrănitoare. Poți adăuga piept de pui dezosat, marinat cu ulei de măsline şi puţină sare. Pentru că condimentele sunt cheia spre excitarea maximă a papilelor gustative, salata obține un gust mai special cu semințe de dovleac sau afine uscate.

Cina:

Seara farufuria mea trebuie să conțină neapărat legume și alimente bogate în proteine. Poți opta pentru broccoli sau varză cu ulei de măsline, zeamă de lamâie sau mujdei de usturoi, mazăre verde sau porumb. Pentru un meniu bogat în proteine, poți găti carne de pui marinat cu ulei de măsline, lamâie și rozmarin.

NU SUNT COMENTARII

Lasă un comentariu